STRESSZKEZELŐ TRÉNING

Egyszerű, a mindennapokban könnyen alkalmazható stresszkezelő módszerek és kommunikációs technikák elsajátítása felsőfokon

MI IS EZ?

A tréning a nemzetközi és a magyar tudományos szférában ismert és elismert Williams Életkészségek Programra épül. Célja olyan készségek megismerése és elsajátítása, melyek elősegítik a mindennapi stresszhelyzetek és konfliktusok kezelését. A tréning során a résztvevők kommunikációs készsége és önismerete is fejlődik.

HOGYAN ZAJLIK A TRÉNING?

A tréning 16 óra hosszú, amelynek bontása egyéni és csoportigényeknek megfelelően alakítható (pl.: 2x8 óra, 4x4 óra stb). A résztvevők a tréning keretében stresszcsökkentő készségeket sajátítanak el, személyre szabott visszajelzésekkel. A tréningen való részvétel korábbi ismerethez / tapasztalathoz nem kötött.

KIKNEK SZÓL A TRÉNING?

Egyéneknek és csoportoknak (5-12 fő) egyaránt. A tréning azoknak ajánlott, akik szeretnék eredményesen kezelni a különböző élethelyzetekből fakadó stresszhelyzeteket, legyen szó akár munkahelyi, akár magánéleti, párkapcsolati konfliktusról. Továbbá azoknak, akik javítani szeretnék munkatársi, baráti, családi kapcsolataikat, s hatékonyabb kommunikációt kívánnak folytatni.

CÉGEK RÉSZÉRE IS?

Természetesen! A Williams Életkészségek Program bármilyen élethelyzetben használható. Vezetők és alkalmazottak egyaránt hasznos készségeket tanulhatnak meg, ami segíteni fogja őket a mindennapi munkahelyi és magánéleti problémákkal való megküzdésben. Kevesebb stressz, több produktivitás.

A Williams Életkészségek Program

A Williams Életkészségek Programot két, neves amerikai szakember - dr. Virginia és Redford Williams - dolgozta ki a stresszkutatás eredményei és saját több éves tapasztaltuk alapján. A Program keretében kidolgozott tréningmódszer az alábbi problémákat segít megoldani a munkahelyi és az otthoni környezetben:

Hogyan lehet az életünk egészségesebb és hatékonyabb?

Hogyan kommunikáljunk hatékonyabban és érthetőbben?

Hogyan küzdjünk meg negatív érzéseinkkel és haragunkkal?

Hogyan épitsünk fel hatékony és erős kapcsolatokat kollégáinkkal, családunkkal és barátainkkal?

Hogyan fejlesszük érzelmi intelligenciánkat és stresszkezelő készségünket?

Hogyan lazuljunk el és nyugtassuk meg önmagunkat?

ELŐNYÖK

A Program 8 alapkészséget tanít a stressz hatékonyabb kezeléséhez és az egészségesebb élethez.

Stresszcsökkentés

Elősegíti a mindennapokban előforduló stresszhelyzetek hatékonyabb kezelését.

Indulatkezelés

Hozzájárul a harag kontrollálásához, csökkenti az indulatos viselkedést, növeli az egyén alkalmazkodóképességét mind a magánéletben, mind a munkahelyi környezetben.

Kommunikáció fejlesztés

Megtanulhatja mi az eredményes kommunikáció és ez hogyan fejti ki jótékony hatását a személyes kapcsolataiban.

Empátia fejlődés

Asszertívabbá válhat és megtanulhatja, mikor mondjon "Nem"-et.

Relaxációs készségek

Relaxációs (feszültségoldó) technikákat tanulhat, melyekkel csökkentheti szorongását és stressz-szintjét. Némely technikák akár 2 perc alatt is bevethetőek!

Problémamegoldó készségek

Megtanulhatja, hogyan kezelje a változást, és hogyan oldjon meg konfliktusokat otthon és munkahelyén.

Csökkenő vérnyomás, egészségesebb élet

A stressz egyik fő előjele a megemelkedett vérnyomás. A Program elvégzése után a nappali vérnyomás alacsonyabb lesz.

Csökkenő szorongás

Enyhíti a szorongást, segít visszanyerni az egyén magabiztosságát és lelkesedését, valamint fejleszti kommunikációs készségeit.

A tréning 16 óra hosszú, amelynek bontása egyéni és csoportigényeknek megfelelően alakítható (pl.: 2x8 óra, 4x4 óra stb). A tréningen való részvétel korábbi ismerethez / tapasztalathoz nem kötött. A tréninget Brüsszelben, Woluwe-Saint Lambert kerületben, a Cora hipermarket közelében tartom.

A tréning során a következő módszereket használjuk:

  • Pszichoterápiás technikák az említett készségek fejlesztésére: pszichoedukáció, önismereti technikák, szituációs gyakorlatok, relaxációs tanulás.
  • A tréning workshop jellegű. A résztvevők együtt megbeszélik a felmerülő problémákat és helyzeteket, ezáltal tudatosítva a munkahelyi és mindennapi stresszt kiváltó tényezőket.
  • A tréner és a munkafüzet segítségével megtanulják a készségek használatát a munkahelyi és mindennapi szituációkban.

A tréning az alábbi blokkokból áll (változó technikák minden egyes kategóriában):

  1. Helyzetelemzés és döntéshozatal
  2. Stresszcsökkentő technikák
  3. Problémamegoldás, konfliktuskezelés
  4. Hatékony kommunikáció, kapcsolatépítés
Balázs Járosi

JÁROSI BALÁZS

Pszichológus, stresszkezelő és kommunikációs tréner

Járosi Balázs 1980-ban született Budapesten. Tréningek vezetésével, párkapcsolati és életvezetési tanácsadással 10 éve foglalkozik. 2007-ben szerzett diplomát az ELTE pszichológia szakán. A Williams Életkészségek Programot 2010-ben sajátította el Budapesten, a SOTE Magatartástudományi Intézetében. Küldetése embertársai életének jobbá, stresszmentesebbé, egészségesebbé tétele. Szeret olvasni, kerékpározni és elhagyatott helyeket felfedezni.

Tudományos vizsgálatok

Az elmúlt 18 évben sok tudományos cikk jelent meg a Williams Életkészségek Program hatékonyságáról. A tréning bizonyítottan segít a stresszel való megküzdésben, a vérnyomás csökkentésében, valamint a pszichológiai jóllét, kommunikáció és a pszichológiai egészség fejlesztésében.

Az alábbiakban láthatóak a Programmal kapcsolatban megjelent cikkek:

  • Chun, Li; Chu, Fang; Wang, Hong; Wang, Xiao-Ping (2013). Efficacy of Williams LifeSkills training for improving psychological health; A pilot comparison study of Chinese Medical Students. Asia-Pacific Psychiatry.
  • Stauder, A., Konkolÿ Thege, B., Kovács, M. E., Balog, P., Williams, V. P., & Williams, R. B. (2010). Worldwide stress: different problems, similar solutions? Cultural adaptation and evaluation of a standardized stress management program in Hungary. International Journal of Behavioral Medicine, 17, 25–32.
  • Williams, V. P., Brenner, S. L., Helms, M. J., & Williams, R. B.(2009). Coping skills training to reduce psychosocial risk factors for medical disorders: a field trial evaluating effectiveness in multiple worksites. Journal of Occupational Health, 51, 437–42.

A stressz egészségre ártalmas hatásairól, valamint az ezekkel való megküzdésre törekvő intervenciók eredményeiről szóló kutatások:

  1. Williams, R.B., Barefoot, J.C., Califf, R.M., Haney, T.L., Saunders, W.B., Pryor, D.B., Hlatky, M.A., Siegler, I.C., & Mark, D.B. Prognostic importance of social and economic resources among medically treated patients with angiographically documented coronary artery disease. JOURNAL OF THE AMERICAN MEDICAL ASSOCIATION, 267: 520-524, 1992.
  2. Williams, R.B., Barefoot, J.C., Blumenthal, J.A., Helms, M.J., Luecken, L., Pieper, C.F., Siegler, I.C., & Suarez, E.C. Psychosocial correlates of job strain in a sample of working women. ARCHIVES OF GENERAL PSYCHIATRY, 54: 543-548, 1997.
  3. Williams, R.B. Lower socioeconomic status and increased mortality. Early childhood roots and the potential for successful interventions. JAMA, 279: 1745-1746, 1998.
  4. Williams, R.B., Barefoot, J.C., & Schneiderman, N. (2003). Psychosocial risk factors for cardiovascular disease. More than one culprit at work. JAMA, 290:2190-2192.
Cím:
Avenue Ariane 4,
1200 Woluwe-Saint-Lambert, Belgium
Telefon: +32 477 05 40 41
Email: info@bjarosi.com

Mindent megteszünk, hogy 8 munkaórán belül válaszoljunk.